Educação Alimentar Infantil
Sabemos que a alimentação dos filhos é uma das maiores preocupações dos pais, não é mesmo? E sem dúvidas a nossa também, por isso queremos fazer parte desse momento tão importante, vamos auxiliar vocês nessa missão!
Uma boa alimentação é importante desde os primeiros seis meses de vida e é essencial que os pais já comecem da maneira certa para assim encorajar hábitos saudáveis nos pequenos, afinal, é desde cedo que se aprende!
Atenção, não estamos falando de dieta, mas sim de educação alimentar infantil para que os pequenos não sofram na fase adulta com problemas de peso e saúde!
O ideal é sempre oferecer alimentos novos, sem forçar e sem dar recompensas do tipo: “se você comer brócolis, eu te dou um brinquedo”. O ideal é brincar mesmo, relacionar com as coisas que gostem como: “o Hulk é forte e verde porque ele come espinafre”.
Com crianças é sempre bom usar esse discurso mais leve e divertido, sem brigas e sem muito estresse, é esta vivência positiva que vai tornar a alimentação mais agradável.
É preciso incentivar e promover uma alimentação saudável com os costumes que todo mundo tem em casa, ou seja, dando o exemplo! Outro segredo é começar essa boa alimentação quando eles ainda são bebês, moldando assim o paladar deles para aceitar legumes e frutas. Além de proporcionar um sistema imunológico mais forte e um corpinho nutrido, comer bastante vegetais vai prevenir um dos problemas que tem sido cada vez mais frequentes e preocupantes na infância: a obesidade e consequentemente as síndromes metabólicas.
Durante a infância, quando o organismo está em pleno desenvolvimento e crescimento, a alimentação tem um papel ainda mais importante. Estimule a criança no consumo diário de frutas, verduras, legumes e cereais variados. Uma dieta monótona pode levar a deficiência de algumas vitaminas. Com uma alimentação balanceada e colorida, geralmente uma criança conseguirá as quantidades ideais de cada nutriente.
Evite a oferta de açúcar, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas nos primeiros anos de vida.
Vamos reforçar:
- Incentive a criança a comer sentada à mesa, com a família reunida;
- Evite tablet, televisão, games e celular nesse momento;
- Incentive-a comer sozinha e montar o próprio prato;
- Tente preparar refeições que oportunizem 5 cores diferentes no prato, garantindo a variedade dos alimentos e diversidade de nutrientes;
- Estimule-a a experimentar novos alimentos;
- Não use a comida como moeda de troca;
- Não esqueça que os pais são sempre o melhor exemplo, por isso, é importante cuidar dos próprios hábitos alimentares.
Aqui na escola estamos fazendo a nossa parte, mas sabemos que a criança come com facilidade na escola os alimentos que a família oferta com frequência em casa. Esperamos que estas dicas ajudem sua família também!