Receitas Saudáveis
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Hoje vamos de receitas saudáveis e super práticas, tenho certeza que será um sucesso na alimentação da sua família, principalmente para os pequenos!
“Nutri, aqui em casa nós não conseguimos ficar sem o pão” e eu vou dizer para vocês que não será mais necessário a restrição desse alimento, que está sendo considerado um grande “vilão”! Qualquer alimento consumido de forma exagerada, pode gerar prejuízo à saúde, então o segredo é variar a alimentação e principalmente agregar aos alimentos uma maior qualidade nutricional.
Então, que tal umas receitinhas mais nutritivas e saudáveis? Vale a pena anotar em seu caderno de receitas:
Pão de aveia (rico em fibras)
Ingredientes:
- 1 ovo;
- 2 colheres de sopa rasas de farinha de aveia ou aveia em flocos finos;
- Fio de óleo de coco;
- 1 colher de chá de fermento biológico;
- 1 pitada de sal (para crianças maiores de 1 ano).
Modo de preparo:
- Use uma frigideira pequena. Se colocar em uma grande o pão fica fino demais;
- Misture todos os ingredientes até obter uma massa molinha;
- Leve ao fogo baixo uma frigideira antiaderente com um fio de azeite, doure dos dois lados.
- Sugestão: Leve à sanduicheira e recheie com queijo, tomate e orégano!
Separamos também uma dica de bebida saborosa e nutritiva para acompanhar o lanche:
Milk shake
Ingredientes:
- 200ml de leite geladinho;
- 1 colher de sopa rasa de linhaça;
- 2 colheres de cacau 50% (ou de sua preferência);
- 1 banana caturra madura.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e sirva!
E para finalizar, que tal uma deliciosa sobremesa? Vamos lá então!
Docinho sem açúcar
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Ingredientes:
- 2 bananas caturras maduras;
- 2 colheres de sopa de leite em pó;
- 2 colheres de sopa de cacau 50% (ou de sua preferência).
Modo de preparo:
- Leve ao fogo as bananas para cozinhar, por 2 minutos;
- Em seguida, amasse bem a banana e misture o leite em pó e o cacau;
- Faça bolinhas e passe no leite em pó, ou no cacau, ou farinha de amêndoa, ou amendoim triturado!
Espero que todos gostem muito dessa deliciosa e saudável refeição.Em caso de dúvidas, estamos à disposição!